Quando c’è un caldo estremo, soprattutto chi vive in città e in zone con poca ventilazione o scarsi ripari all’ombra, può subirne maggiormente gli effetti: vi suggeriamo alcuni semplici consigli per proteggersi dalle giornate da “bollino rosso”.
Grande caldo in Sicilia: cosa fare?
Siamo entrati ufficialmente in estate ed è il momento di fare i conti con il periodo più caldo dell’anno. Soprattutto chi vive in città, sa bene quanto possa essere complesso fronteggiare le temperature elevate, specie nelle abitazioni e dove non c’è molta ventilazione.
Rischiano le persone più anziane ma, in generale, esistono semplici abitudini e comportamenti che possiamo adottare tutti per prevenire e ridurre le conseguenze delle ondate di calore.
Il ministero della Salute ha stilato un utile decalogo, che tutti possiamo tranquillamente seguire. Leggendolo, vi renderete conto del fatto che sono comportamenti semplicissimi: non rigide regole, ma consigli di facile approccio, perfetti per affrontare al meglio la nuova ondata di caldo in Sicilia. Alla fine dei dieci consigli, trovate anche un piccolo “bonus” che vi tornerà utile.
Consigli per affrontare le temperature alte
- Uscire di casa durante le ore meno calde della giornata. Nelle giornate molto calde è meglio evitare di uscire all’aria aperta nelle ore più calde cioè tra le 11 e le 18. Qualora si uscisse nelle ore più calde, meglio non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole. Proteggere inoltre la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
- Indossare un abbigliamento leggero ed adeguato. Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute. Prediligere comodità e funzionalità, evitando fibre sintetiche e capi troppo stretti.
- Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro. È molto importante creare condizioni ottimali negli ambienti interni. A questo scopo, è utile schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane o tende. Meglio chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata, cioè quando arrivano la sera e la notte). Se si utilizza l’aria condizionata, ricordarsi di usarla adottando alcune precauzioni, per evitare conseguenze sulla salute ed eccessivi consumi energetici.
- Ridurre la temperatura corporea. Per ridurla, è bene fare bagni e docce con acqua tiepida e bagnarsi viso e braccia con acqua fresca. In casi di temperature molto elevate, si può anche porre un panno bagnato sulla nuca.
- Ridurre il livello dell’attività fisica. Evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti nelle ore più calde della giornata.
- Bere con regolarità e seguire una corretta alimentazione. A meno che non ci siano diverse indicazioni da parte del medico curante, sarebbe meglio bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Soprattutto gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Per l’alimentazione, è meglio preferire cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura). Molto importante anche porre particolare attenzione alla conservazione degli alimenti, evitando di lasciarli all’aperto per più di 2 ore.
- Precauzioni da adottare se si esce in auto. Quando si entra in un’auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui seggiolini di sicurezza, verificando che non siano surriscaldati. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo.
- Conservare i farmaci correttamente. Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Tenere in frigorifero quei farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C.
- Precauzioni particolari in caso di persone a rischio. Quando arriva il gran caldo, le persone anziane, con patologie croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete ecc) e le persone che assumono farmaci, devono seguire alcuni accorgimenti, come: consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio; segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante la terapia farmacolgica; non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.
- Prendersi cura delle persone a rischio. Prestare particolare attenzione a familiari o vicini di casa anziani, specialmente se vivono da soli. Quando è possibile, aiutarli a svolgere alcune piccole faccende, come fare la spesa o ritirare i farmaci in farmacia. Chiudiamo i nostri consigli per affrontare il grande caldo in Sicilia, con un “consiglio bonus”.
Un consiglio “extra”
Consiglio bonus: sarebbe meglio accendere i condizionatori preferibilmente soltanto nelle giornate con condizioni climatiche a rischio; regolare la temperatura tra i 24°C – 26°C; coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo; provvedere alla loro manutenzione e alla pulizia regolare dei filtri; evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia. Il decalogo e gli accorgimenti ci aiuteranno ad affrontare meglio il le ondate di grande caldo in Sicilia.
