ll caldo record che investirà da oggi, mercoledì 19 giugno, la Sicilia, con la colonnina che potrebbe raggiungere in settimana i 40 gradi ad Agrigento e Siracusa, e i 39 gradi a Catania e Ragusa, rappresenta un serio pericolo per la salute, specie per soggetti più fragili come anziani, bambini e cittadini con patologie preesistenti.
Lo affermano gli esperti della Società Italiana di Medicina Ambientale (SIMA) che lanciano oggi l’allarme circa le ripercussioni del repentino rialzo delle temperature sul corpo umano.
“Il caldo eccessivo determina problemi sanitari in quanto può alterare il sistema di regolazione della temperatura corporea – ha affermato il presidente Sima, Alessandro Miani – Il corpo umano si raffredda attraverso la sudorazione, ma in determinate condizioni ambientali questo non è sufficiente: una umidità eccessiva impedisce al sudore di evaporare, con il calore corporeo che aumenta rapidamente e può arrivare a danneggiare organi vitali e il cervello. Temperature eccessivamente elevate possono provocare disturbi lievi come crampi, svenimenti, edemi, ma anche problemi gravi, dalla congestione alla disidratazione, aggravando le condizioni di salute di persone con patologie croniche preesistenti”.
Consigli utili
Quando l’afa estiva si fa sentire, ecco alcuni consigli utili per affrontare il caldo e proteggersi dal sole:
Idratazione:
- Bevi molta acqua: Almeno 2 litri al giorno, anche se non hai sete. Puoi aggiungere un pizzico di sale o una fetta di limone per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione.
- Consuma cibi ricchi di acqua: Frutta e verdura di stagione come anguria, melone, cetrioli e pomodori sono ottimi alleati contro la disidratazione.
- Evita alcolici e bevande zuccherate: Favoriscono la disidratazione e aumentano la sensazione di calore.
Abbigliamento:
- Indossa abiti leggeri e traspiranti: Scegli tessuti naturali come cotone e lino, dai colori chiari per riflettere la luce solare.
- Proteggi la testa: Indossa un cappello a tesa larga e occhiali da sole per proteggere viso e occhi dai raggi UV.
Ambiente:
- Rinfresca la casa: Tieni le finestre chiuse durante il giorno e aprile la sera per far circolare l’aria fresca.
- Utilizza ventilatori o condizionatori: Se necessario, imposta la temperatura del condizionatore a 25-27 gradi per evitare sbalzi termici.
- Fai docce o bagni tiepidi: Aiutano ad abbassare la temperatura corporea e a rinfrescarsi.
- Evita di uscire nelle ore più calde: Se possibile, rimani in casa o all’ombra tra le 11 e le 16.
Alimentazione:
- Prediligi pasti leggeri: Evita cibi pesanti e grassi, preferisci insalate, frutta e verdura.
- Fai pasti piccoli e frequenti: Aiuta a mantenere l’energia e a evitare cali di pressione.
Attività fisica:
- Modera l’attività fisica: Evita sforzi intensi nelle ore più calde, preferisci attività all’aperto al mattino presto o alla sera.
Altri consigli:
- Applica la protezione solare: Utilizza una crema solare con fattore di protezione adeguato al tuo fototipo.
- Presta attenzione ai bambini e agli anziani: Sono più vulnerabili al caldo, assicurati che bevano a sufficienza e non si espongano al sole nelle ore più calde.
- Non lasciare mai nessuno in macchina: Anche per pochi minuti, le temperature all’interno dell’abitacolo possono diventare pericolose.
